{"id":"b1-marche-autour-du-monde","category":"voyage","level":"B1","style":"natural","format":"long","science":true,"music":{"intro":1,"outro":3,"set":"suno"},"emoji":"🥾","topic":"Marcher autour du monde : les exploits extraordinaires de ceux qui ont traversé les continents à pied","title":"Le tour du monde à pied : quarante mille kilomètres pas à pas","titleEn":"Walking around the world: forty thousand kilometers step by step","blurb":"Traverser les déserts, les chaînes de montagnes et des dizaines de pays uniquement en marchant : de Jean Béliveau, parti de Montréal pendant onze ans avec une simple poussette, à l’exploratrice Marquis et Karl Bushby, nos trois hôtes racontent les plus grands tours du monde réalisés à pied.","minutes":17,"focus":"Le vocabulaire de la marche au long cours (le pas, la semelle, la poussette, le désert, la solitude, l’hospitalité, l’horizon, user) · exprimer la durée, la persévérance et la transformation personnelle","imageQuery":"lone walker desert highway backpack horizon sunrise epic journey","speakerGenders":{"Chloé":"female","Léa":"female","Lucas":"male"},"seats":{"Chloé":"passionnée de récits d’exploration et de grands marcheurs contemporains.","Léa":"médecin du sport fascinée par le rythme naturel de la marche à pied sur le corps et l’esprit.","Lucas":"voyageur au long cours qui a traversé la France et l’Espagne à pied."},"hosts":{"Lucas":"m3","Chloé":"f2","Léa":"f1"},"voiceCasts":{"cast-one":{"label":"Voix A · Inès / Sarah / Julien","engines":["Supertonic"],"hosts":{"Lucas":"m3","Chloé":"f2","Léa":"f1"},"framing":{"intro":{"speaker":"Chloé","text":"Bonjour à tous ! Aujourd’hui, nous partons marcher autour de la Terre aux côtés de femmes et d’hommes qui ont parcouru des dizaines de milliers de kilomètres à pied. Écoute bien : combien de paires de chaussures le marcheur canadien Jean Béliveau a-t-il usées pendant son voyage de onze ans ?"},"outro":{"speaker":"Lucas","text":"Merci de nous avoir accompagnés pas à pas ! Et toi, quelle région du monde aimerais-tu traverser tranquillement à pied ? À très bientôt !"}}},"cast-two":{"label":"Voix B · Inès / Marie / Alex","engines":["Piper","Supertonic"],"hosts":{"Lucas":"m1","Chloé":"f2","Léa":"marie"},"framing":{"intro":{"speaker":"Chloé","text":"Bonjour à tous ! Aujourd’hui, nous partons marcher autour de la Terre aux côtés de femmes et d’hommes qui ont parcouru des dizaines de milliers de kilomètres à pied. Écoute bien : combien de paires de chaussures le marcheur canadien Jean Béliveau a-t-il usées pendant son voyage de onze ans ?"},"outro":{"speaker":"Lucas","text":"Merci de nous avoir accompagnés pas à pas ! Et toi, quelle région du monde aimerais-tu traverser tranquillement à pied ? À très bientôt !"}}},"cast-three":{"label":"Voix C · Hélène / Sarah / Thomas","engines":["Piper","Supertonic"],"hosts":{"Lucas":"thomas","Chloé":"f4","Léa":"f1"},"framing":{"intro":{"speaker":"Chloé","text":"Bonjour à tous ! Aujourd’hui, nous partons marcher autour de la Terre aux côtés de femmes et d’hommes qui ont parcouru des dizaines de milliers de kilomètres à pied. Écoute bien : combien de paires de chaussures le marcheur canadien Jean Béliveau a-t-il usées pendant son voyage de onze ans ?"},"outro":{"speaker":"Lucas","text":"Merci de nous avoir accompagnés pas à pas ! Et toi, quelle région du monde aimerais-tu traverser tranquillement à pied ? À très bientôt !"}}}},"idioms":[{"fr":"un pas après l’autre","en":"one step at a time","heard":"un pas après l’autre"},{"fr":"prendre son courage à deux mains","en":"to pluck up one’s courage","heard":"courage à deux mains"},{"fr":"la tête haute","en":"with one’s head held high","heard":"la tête haute"}],"vocab":[{"fr":"le pas","en":"the step, the pace","target":true},{"fr":"la semelle","en":"the shoe sole","target":true},{"fr":"la poussette","en":"the stroller, the pushcart","target":true},{"fr":"l’horizon","en":"the horizon","target":true},{"fr":"la solitude","en":"the solitude, the loneliness","target":true},{"fr":"l’hospitalité","en":"the hospitality","target":true},{"fr":"le pèlerin","en":"the pilgrim","target":true},{"fr":"le désert","en":"the desert"}],"quiz":[{"type":"choice","prompt":"Pendant combien d’années le Canadien Jean Béliveau a-t-il marché autour du monde après être parti de Montréal en l’an 2000 ?","options":["Pendant onze ans, sur soixante-quinze mille kilomètres et soixante-quatre pays","Pendant trois semaines","Pendant six mois uniquement au Canada"],"answer":"Pendant onze ans, sur soixante-quinze mille kilomètres et soixante-quatre pays"},{"type":"choice","prompt":"Comment la plupart des marcheurs du tour du monde transportent-ils leur tente, leur eau et leurs vivres sans se briser le dos ?","options":["En poussant devant eux une poussette à trois roues spécialement équilibrée","En portant une valise en bois sur la tête","En tirant un wagon de train"],"answer":"En poussant devant eux une poussette à trois roues spécialement équilibrée"},{"type":"choice","prompt":"Combien de paires de chaussures environ Jean Béliveau a-t-il usées au cours de son tour du monde à pied ?","options":["Cinquante-quatre paires de chaussures","Une seule paire de bottes","Mille paires de sandales"],"answer":"Cinquante-quatre paires de chaussures"},{"type":"choice","prompt":"Qui est Ffyona Campbell dans l’histoire de la marche au long cours ?","options":["La première femme à avoir fait le tour du monde à pied en traversant l’Amérique, l’Australie, l’Afrique et l’Europe","La directrice du musée du Louvre","La première navigatrice en sous-marin"],"answer":"La première femme à avoir fait le tour du monde à pied en traversant l’Amérique, l’Australie, l’Afrique et l’Europe"},{"type":"choice","prompt":"Quel défi inédit le Britannique Karl Bushby a-t-il réussi entre l’Alaska et la Sibérie lors de son expédition Goliath ?","options":["Il a traversé à pied la banquise gelée du détroit de Béring","Il a sauté en parachute au-dessus du Pacifique","Il a creusé un tunnel sous la mer"],"answer":"Il a traversé à pied la banquise gelée du détroit de Béring"},{"type":"boolean","prompt":"L’exploratrice suisse Marquis a marché seule de la Sibérie jusqu’au sud de l’Australie pendant trois ans.","answer":true},{"type":"boolean","prompt":"À la vitesse moyenne de cinq kilomètres à l’heure, l’être humain est biologiquement conçu pour la marche d’endurance.","answer":true},{"type":"boolean","prompt":"Jean Béliveau séjournait exclusivement dans des hôtels cinq étoiles tout au long de ses onze années de marche.","answer":false},{"type":"boolean","prompt":"Marcher longtemps à pied réduit le stress et stimule les régions du cerveau liées à la mémoire et à la créativité.","answer":true},{"type":"short","prompt":"Quelle partie inférieure de la chaussure s’use rapidement sur le goudron après mille kilomètres de marche ?","answer":["la semelle","une semelle","semelle"]},{"type":"short","prompt":"Quel mot désigne l’accueil généreux réservé aux voyageurs par les habitants qui leur offrent un repas ou un abri ?","answer":["l’hospitalité","hospitalité"]},{"type":"short","prompt":"Quelle expression française du podcast signifie « avancer patiemment sans se décourager devant l’immensité de la distance » ?","answer":["un pas après l’autre"]}],"cloze":{"mode":"type","lines":["On traverse même le plus grand pays en faisant un {pas} après l’autre.","Sur le bitume brûlant, la {semelle} de ses baskets s’use en trois semaines.","Il pousse devant lui une {poussette} légère chargée de bidons d’eau.","La route droite s’étire à perte de vue jusqu’à l’{horizon}.","Au milieu des steppes, l’aventurière apprivoise la {solitude} du silence.","Les villageois offrent avec {hospitalité} un bol de soupe et un toit.","Comme un ancien {pèlerin}, il marche chaque jour du lever au coucher du soleil.","Traverser le {désert} d’Atacama à pied demande quarante litres d’eau.","Chaque {pas} à cinq kilomètres à l’heure permet d’observer la nature.","Une {semelle} neuve protège les articulations sur les longs chemins."]},"worksheet":{"objectives":["Découvrir les plus grandes traversées du monde à pied (Jean Béliveau, l’exploratrice Marquis, Ffyona Campbell, Karl Bushby).","Maîtriser le lexique de la marche au long cours, de l’orientation et de la rencontre interculturelle.","Raconter un voyage lent et réfléchir au rapport au temps dans notre société moderne."],"grammar":"Le gérondif (en marchant, en poussant) pour exprimer la manière et la simultanéité, ainsi que les prépositions de durée (depuis, pendant, en).","discussion":["Qu’est-ce qui est le plus difficile selon vous dans un tour du monde à pied : la fatigue physique ou l’éloignement de sa famille pendant plusieurs années ?","Aimez-vous marcher en ville ou dans la nature pour réfléchir et mettre de l’ordre dans vos idées ?","Si vous croisiez sur votre route un marcheur qui fait le tour du monde, que lui demanderiez-vous ?"],"writing":"Rédigez un texte de 120 à 150 mots sur les bienfaits de la marche à pied : pourquoi le fait de ralentir à cinq kilomètres à l’heure change-t-il notre regard sur les paysages et les gens ?"},"lines":[{"s":"Chloé","t":"Le tour du monde à pied : quarante mille kilomètres pas à pas.","en":"Walking around the world: forty thousand kilometers step by step."},{"s":"Lucas","t":"Bonjour à toutes les deux ! Savez-vous combien de pas nous avons faits hier rien qu’en allant au marché et au parc ?","en":"Hello to both of you! Do you know how many steps we took yesterday just going to the market and the park?"},{"s":"Léa","t":"Bonjour ! Laisse-moi deviner : environ huit mille ou dix mille pas sur ton téléphone ?","en":"Hello! Let me guess: around eight thousand or ten thousand steps on your phone?"},{"s":"Chloé","t":"Bonjour ! Dix mille pas, cela représente à peu près sept kilomètres : une belle promenade du dimanche !","en":"Hello! Ten thousand steps is roughly seven kilometers: a nice Sunday walk!"},{"s":"Lucas","t":"Eh bien imaginez maintenant des femmes et des hommes qui font cinquante mille pas par jour, tous les jours, pendant cinq, sept ou onze ans pour faire le tour complet de la Terre à pied !","en":"Well now imagine women and men who take fifty thousand steps a day, every single day, for five, seven, or eleven years to walk all the way around the Earth!"},{"s":"Chloé","t":"Rien que d’entendre ce chiffre, ça donne le vertige : traverser les cinq continents uniquement à la vitesse de la marche humaine, environ cinq kilomètres à l’heure.","en":"Just hearing that number is dizzying: crossing five continents solely at human walking speed, about five kilometers per hour."},{"s":"Léa","t":"Et pourtant, en tant que médecin du sport, je peux vous dire un secret : le corps humain est né pour marcher sur d’immenses distances !","en":"And yet, as a sports doctor, I can tell you a secret: the human body was born to walk across vast distances!"},{"s":"Lucas","t":"Vraiment ? Nos ancêtres préhistoriques faisaient déjà des traversées de continents ?","en":"Really? Did our prehistoric ancestors already walk across continents?"},{"s":"Léa","t":"Oui ! C’est en marchant un pas après l’autre que l’espèce humaine a peuplé toute la planète, de l’Afrique jusqu’à l’Asie et aux Amériques.","en":"Yes! It was by walking one step at a time that the human species populated the entire planet, from Africa to Asia and the Americas."},{"s":"Léa","t":"La voûte de notre pied, notre tendon d’Achille et notre posture debout sont une merveille mécanique conçue pour avancer toute la journée en dépensant très peu d’énergie.","en":"The arch of our foot, our Achilles tendon, and our upright posture are a mechanical marvel designed to move forward all day while spending very little energy."},{"s":"Chloé","t":"Mais à notre époque moderne pleine d’avions et d’autoroutes, qui a eu l’audace de repartir faire le tour du monde à pied ?","en":"But in our modern era full of planes and highways, who had the audacity to set off around the world on foot again?"},{"s":"Lucas","t":"Pour le premier tour du monde à pied officiellement homologué, tout a commencé en mille neuf cent soixante-dix dans une petite ville du Minnesota aux États-Unis !","en":"For the first officially certified walk around the world, it all started in nineteen seventy in a small town in Minnesota in the United States!"},{"s":"Chloé","t":"Tu parles des deux frères Dave et John Kunst !","en":"You are talking about the two brothers Dave and John Kunst!"},{"s":"Lucas","t":"Exact ! Ils sont partis avec un mulet qui portait leurs sacs de couchage et leurs provisions, et Dave Kunst a fini par boucler vingt-trois mille kilomètres à pied en quatre ans et trois mois.","en":"Right! They set out with a mule carrying their sleeping bags and supplies, and Dave Kunst ended up completing twenty-three thousand kilometers on foot in four years and three months."},{"s":"Chloé","t":"Mais pour nous, francophones, l’histoire la plus émouvante et la plus monumentale est sans aucun doute celle du Québécois Jean Béliveau !","en":"But for us French speakers, the most moving and monumental story is without a doubt that of Jean Béliveau from Quebec!"},{"s":"Léa","t":"Oh oui, son livre et son aventure m’ont profondément marquée : raconte-nous comment tout a commencé pour lui à Montréal.","en":"Oh yes, his book and his adventure deeply moved me: tell us how it all began for him in Montreal."},{"s":"Chloé","t":"En l’an deux mille, Jean Béliveau était un petit entrepreneur qui fabriquait des enseignes lumineuses au Québec, et suite à une grande tempête de verglas, sa petite entreprise a fait faillite.","en":"In the year two thousand, Jean Béliveau was a small businessman making neon signs in Quebec, and after a major ice storm, his small business went bankrupt."},{"s":"Chloé","t":"Le jour de ses quarante-cinq ans, au lieu de sombrer dans la tristesse, il a décidé de prendre son courage à deux mains et de partir en courant et en marchant autour du monde pour promouvoir la paix !","en":"On his forty-fifth birthday, instead of sinking into sadness, he decided to pluck up his courage and set off running and walking around the world to promote peace!"},{"s":"Lucas","t":"Le dix-huit août deux mille, il a embrassé sa compagne Luce sur le pas de la porte à Montréal, avec seulement quatre mille dollars en poche et une petite poussette à trois roues devant lui.","en":"On August eighteenth, two thousand, he kissed his partner Luce on the doorstep in Montreal, with only four thousand dollars in his pocket and a small three-wheeled stroller in front of him."},{"s":"Léa","t":"Pourquoi une poussette à trois roues plutôt qu’un gros sac à dos de randonnée ?","en":"Why a three-wheeled stroller rather than a big hiking backpack?"},{"s":"Lucas","t":"Parce que porter vingt-cinq kilos sur les épaules pendant des années écrase les disques de la colonne vertébrale !","en":"Because carrying twenty-five kilos on your shoulders for years crushes the discs of the spine!"},{"s":"Lucas","t":"Alors qu’avec une poussette de course bien équilibrée, tu poses les mains sur la poignée et la roue porte tout le poids de la tente, du réchaud et des bidons d’eau.","en":"Whereas with a well-balanced jogging stroller, you rest your hands on the handle and the wheel carries all the weight of the tent, stove, and water jugs."},{"s":"Chloé","t":"Combien de temps Jean Béliveau a-t-il marché avec sa petite poussette autour de la planète ?","en":"How long did Jean Béliveau walk with his little stroller around the planet?"},{"s":"Chloé","t":"Pendant onze longues années sans jamais rentrer chez lui ! Il est revenu à Montréal en octobre deux mille onze après avoir parcouru soixante-quinze mille cinq cents kilomètres à travers soixante-quatre pays !","en":"For eleven long years without ever going home! He returned to Montreal in October twenty eleven after walking seventy-five thousand five hundred kilometers across sixty-four countries!"},{"s":"Léa","t":"Soixante-quinze mille kilomètres à pied ! C’est presque deux fois le tour de l’équateur !","en":"Seventy-five thousand kilometers on foot! That is almost twice around the equator!"},{"s":"Lucas","t":"Et sais-tu combien de paires de chaussures il a complètement usées sur le bitume et les chemins pendant ces onze ans ?","en":"And do you know how many pairs of shoes he completely wore out on the asphalt and dirt roads during those eleven years?"},{"s":"Léa","t":"Combien de paires ?","en":"How many pairs?"},{"s":"Lucas","t":"Cinquante-quatre paires de chaussures ! Environ cinq paires par an dont la semelle finissait lisse comme une feuille de papier !","en":"Fifty-four pairs of shoes! Around five pairs a year whose sole ended up as smooth as a sheet of paper!"},{"s":"Chloé","t":"C’est fou !","en":"That is crazy!"},{"s":"Léa","t":"Mais comment a-t-il fait pour se nourrir et dormir pendant onze ans alors que ses quatre mille dollars de départ étaient épuisés dès la première année ?","en":"But how did he manage to eat and sleep for eleven years when his initial four thousand dollars ran out in the very first year?"},{"s":"Chloé","t":"Grâce à une force qui dépasse toutes les frontières : l’hospitalité humaine !","en":"Thanks to a force that transcends all borders: human hospitality!"},{"s":"Chloé","t":"Du désert d’Atacama au Chili jusqu’aux villages d’Afrique du Sud, d’Éthiopie, d’Algérie, d’Inde ou de Corée, quatre mille familles différentes lui ont ouvert leur porte le soir.","en":"From the Atacama Desert in Chile to the villages of South Africa, Ethiopia, Algeria, India, or Korea, four thousand different families opened their doors to him at night."},{"s":"Lucas","t":"Et quand il n’y avait pas de maison, il dormait sous les ponts, dans les casernes de pompiers, dans les écoles ou même parfois dans une petite cellule de poste de police laissée ouverte pour le protéger du froid !","en":"And when there was no house, he slept under bridges, in fire stations, in schools, or sometimes even in a small police station cell left unlocked to shelter him from the cold!"},{"s":"Léa","t":"Et sa compagne Luce l’a soutenu à distance pendant onze ans en tenant son site web depuis Montréal et en allant le rejoindre une fois par an pendant une semaine.","en":"And his partner Luce supported him from afar for eleven years by running his website from Montreal and flying out to meet him once a year for a week."},{"s":"Chloé","t":"Quand il est enfin rentré à Montréal la tête haute, avec sa grande barbe blanche de pèlerin, des milliers de personnes marchaient derrière lui dans les rues en pleurant de joie !","en":"When he finally walked back into Montreal with his head held high and his long white pilgrim’s beard, thousands of people walked behind him in the streets crying tears of joy!"},{"s":"Lucas","t":"Quelle leçon de vie !","en":"What a life lesson!"},{"s":"Léa","t":"Et du côté des femmes, les exploits à pied autour du monde sont tout aussi extraordinaires.","en":"And on the women’s side, the feats on foot around the world are just as extraordinary."},{"s":"Chloé","t":"Oh oui ! Dès les années quatre-vingts et quatre-vingt-dix, la Britannique Ffyona Campbell est devenue la première femme à traverser à pied les États-Unis, l’Australie, l’Afrique du Sud au Nord et toute l’Europe.","en":"Oh yes! Back in the eighties and nineties, British walker Ffyona Campbell became the first woman to walk across the United States, Australia, Africa from south to north, and all of Europe."},{"s":"Lucas","t":"Et plus près de nous, il faut absolument parler de la célèbre exploratrice suisse francophone originaire du Jura, madame Marquis !","en":"And closer to our time, we absolutely have to talk about the famous French-speaking Swiss explorer from the Jura, Ms. Marquis!"},{"s":"Léa","t":"Pourquoi les expéditions de cette exploratrice suisse sont-elles si particulières par rapport aux marcheurs qui suivent les routes ?","en":"Why are this Swiss explorer’s expeditions so special compared to walkers who follow roads?"},{"s":"Chloé","t":"Parce qu’elle refuse les routes goudronnées ! Elle marche seule, sans téléphone intelligent, à travers les régions les plus sauvages et les plus isolées de la Terre.","en":"Because she refuses paved roads! She walks alone, without a smartphone, through the wildest and most isolated regions on Earth."},{"s":"Chloé","t":"Pendant son expédition ExplorAsia, elle est partie à pied de la Sibérie jusqu’au sud de l’Australie en traversant le désert de Gobi en Mongolie, la Chine, le Laos et tout le bush australien pendant trois ans !","en":"During her ExplorAsia expedition, she walked from Siberia all the way to southern Australia, crossing the Gobi Desert in Mongolia, China, Laos, and the entire Australian bush over three years!"},{"s":"Lucas","t":"Comment fait-elle pour survivre seule au milieu du désert de Gobi ou de l’outback australien quand il n’y a aucun village à trois cents kilomètres à la ronde ?","en":"How does she survive alone in the middle of the Gobi Desert or the Australian outback when there is no village for three hundred kilometers around?"},{"s":"Chloé","t":"Elle tire derrière elle un petit chariot tout-terrain attaché à un harnais autour de sa taille, qui pèse parfois plus de cinquante kilos d’eau et de nourriture !","en":"She pulls behind her an all-terrain cart attached to a waist harness, which sometimes weighs more than fifty kilos of water and food!"},{"s":"Chloé","t":"Elle sait lire les traces des animaux sauvages pour trouver les points d’eau cachés sous les rochers et reconnaître les plantes comestibles du bush.","en":"She knows how to read wild animal tracks to find water holes hidden under rocks and identify edible bush plants."},{"s":"Léa","t":"C’est une connaissance de la nature digne des anciens peuples nomades !","en":"That is a knowledge of nature worthy of ancient nomadic peoples!"},{"s":"Lucas","t":"Et dans un autre registre complètement fou, il y a l’expédition Goliath du Britannique Karl Bushby et du Français Dimitri Kieffer !","en":"And in another completely wild vein, there is the Goliath Expedition of British walker Karl Bushby and Frenchman Dimitri Kieffer!"},{"s":"Léa","t":"Quel était le pari de Karl Bushby quand il est parti tout au sud du Chili, à Punta Arenas, en mille neuf cent quatre-vingt-dix-huit ?","en":"What was Karl Bushby’s goal when he set out from the far south of Chile, in Punta Arenas, in nineteen ninety-eight?"},{"s":"Lucas","t":"Son pari était de rentrer à pied jusque chez ses parents en Angleterre sans jamais monter dans un avion, un train, une voiture ni même un bateau !","en":"His goal was to walk all the way back to his parents’ house in England without ever getting on a plane, a train, a car, or even a boat!"},{"s":"Chloé","t":"Non, attends, comment peut-on aller d’Amérique en Eurasie à pied sans prendre de bateau ? Il y a l’océan entre l’Alaska et la Sibérie !","en":"No, wait, how can you go from America to Eurasia on foot without taking a boat? There is the ocean between Alaska and Siberia!"},{"s":"Lucas","t":"Eh bien en mars deux mille six, Karl Bushby et le Français Dimitri Kieffer ont réussi un exploit que presque personne ne croyait possible !","en":"Well in March two thousand six, Karl Bushby and Frenchman Dimitri Kieffer pulled off a feat that almost nobody thought possible!"},{"s":"Lucas","t":"En plein hiver arctique, par moins trente degrés, ils ont traversé à pied les quatre-vingt-dix kilomètres du détroit de Béring en sautant d’une plaque de banquise dérivante à une autre !","en":"In the middle of the Arctic winter, at minus thirty degrees, they walked across the ninety kilometers of the Bering Strait by jumping from one drifting ice floe to another!"},{"s":"Lucas","t":"Quand la glace s’ouvrait devant eux, ils enfilaient une combinaison étanche de survie et nageaient dans l’eau glacée en tirant leurs traîneaux avant de remonter sur la glace suivante !","en":"Whenever the ice opened up in front of them, they put on survival drysuits and swam through the icy water pulling their sleds before climbing onto the next ice floe!"},{"s":"Léa","t":"Il leur a fallu quatorze jours sur la glace mouvante pour relier l’Alaska à la Russie à la seule force de leurs jambes.","en":"It took them fourteen days on the shifting ice to link Alaska to Russia by the strength of their legs alone."},{"s":"Chloé","t":"C’est surhumain !","en":"That is superhuman!"},{"s":"Léa","t":"Et plus récemment encore, pour éviter un détour politique en Asie centrale, Karl Bushby a même traversé la mer Caspienne à la nage par étapes entre le Kazakhstan et l’Azerbaïdjan pour ne pas tricher avec sa règle du zéro véhicule !","en":"And even more recently, to avoid a political detour in Central Asia, Karl Bushby even swam across the Caspian Sea in stages between Kazakhstan and Azerbaijan so as not to cheat on his zero-vehicle rule!"},{"s":"Lucas","t":"Quelle obstination incroyable sur plus de vingt-cinq ans d’une seule vie !","en":"What incredible persistence across more than twenty-five years of a single life!"},{"s":"Chloé","t":"Mais parlons aussi de ce qui se passe dans la tête quand on marche toute la journée face à l’horizon.","en":"But let’s also talk about what happens in your head when you walk all day facing the horizon."},{"s":"Chloé","t":"On pourrait croire qu’avancer à cinq kilomètres à l’heure pendant des mois dans la solitude est mortellement ennuyeux.","en":"You might think that moving at five kilometers per hour for months in solitude is deadly boring."},{"s":"Léa","t":"Pas forcément ! Les neurosciences montrent au contraire que la marche régulière plonge le cerveau dans un état d’éveil calme tout à fait unique.","en":"Not necessarily! Neuroscience shows on the contrary that steady walking puts the brain into a completely unique state of calm alertness."},{"s":"Lucas","t":"Je l’ai vécu quand j’ai traversé la France et l’Espagne à pied : la première semaine, ton esprit ressasse tous tes petits soucis du quotidien.","en":"I experienced it when I walked across France and Spain: the first week, your mind hashes over all your little everyday worries."},{"s":"Lucas","t":"Puis, à partir du dixième jour, un grand silence intérieur s’installe : tu remarques la forme de chaque nuage, le parfum des pins, le chant d’un oiseau et le sourire d’un berger.","en":"Then, starting around the tenth day, a great inner silence settles in: you notice the shape of every cloud, the scent of the pines, the song of a bird, and a shepherd’s smile."},{"s":"Léa","t":"Ce n’est pas un hasard si les plus grands philosophes et écrivains français, comme Jean-Jacques Rousseau ou Arthur Rimbaud, disaient qu’ils ne pouvaient bien penser et écrire qu’en marchant !","en":"It is no coincidence that the greatest French philosophers and writers, like Jean-Jacques Rousseau or Arthur Rimbaud, said they could only think and write well while walking!"},{"s":"Léa","t":"À chaque pas posé sur le sol, l’onde de choc légère dans le talon stimule la circulation sanguine vers le cerveau et libère des endorphines naturelles.","en":"With every step placed on the ground, the gentle shockwave in the heel stimulates blood flow to the brain and releases natural endorphins."},{"s":"Chloé","t":"Rousseau écrivait d’ailleurs dans ses Confessions : la vue de la campagne, la succession des aspects agréables, le grand air et le grand appétit, tout cela dégage mon âme !","en":"Rousseau actually wrote in his Confessions: the sight of the countryside, the succession of pleasant views, the open air, and a hearty appetite, all of that frees my soul!"},{"s":"Lucas","t":"Et il y a un autre phénomène fascinant quand tu arrives à pied à l’entrée d’un village isolé.","en":"And there is another fascinating phenomenon when you arrive on foot at the entrance of an isolated village."},{"s":"Chloé","t":"Comment les habitants réagissent-ils en voyant un marcheur venu de si loin ?","en":"How do locals react when they see a walker who has come from so far away?"},{"s":"Lucas","t":"Encore plus qu’à vélo, celui qui arrive à pied avec un bâton ou une poussette réveille dans toutes les cultures l’image très ancienne du pèlerin.","en":"Even more than by bicycle, someone arriving on foot with a walking stick or a stroller awakens in every culture the ancient image of the pilgrim."},{"s":"Lucas","t":"Tu ne fais peur à personne : tu n’as ni moteur bruyant ni vitesse, alors les enfants courent vers toi et les anciens t’invitent à t’asseoir à l’ombre pour boire de l’eau fraîche.","en":"You don’t scare anyone: you have neither a noisy engine nor speed, so children run toward you and elders invite you to sit in the shade and drink cool water."},{"s":"Léa","t":"Jean Béliveau racontait qu’en onze ans et soixante-quatre pays, malgré les déserts et les zones pauvres, l’immense majorité des êtres humains qu’il a croisés ont cherché à le protéger et à l’aider.","en":"Jean Béliveau recounted that in eleven years and sixty-four countries, despite deserts and poor areas, the vast majority of human beings he met tried to protect and help him."},{"s":"Chloé","t":"C’est bouleversant.","en":"That is deeply moving."},{"s":"Léa","t":"Oui, absolument.","en":"Yes, absolutely."},{"s":"Lucas","t":"Et parlons d’un autre marcheur contemporain incroyable : l’écrivain et journaliste Paul Salopek et son projet Out of Eden Walk !","en":"And let’s talk about another incredible contemporary walker: writer and journalist Paul Salopek and his Out of Eden Walk project!"},{"s":"Chloé","t":"Oh oui ! Quel est le concept de sa marche géante à travers le monde ?","en":"Oh yes! What is the concept behind his giant walk across the world?"},{"s":"Lucas","t":"Il est parti à pied de la vallée du Rift en Éthiopie, le berceau de l’humanité, pour refaire exactement le chemin des premiers humains préhistoriques jusqu’à la Terre de Feu en Amérique du Sud !","en":"He set out on foot from the Rift Valley in Ethiopia, the cradle of humanity, to retrace the exact path of the first prehistoric humans all the way to Tierra del Fuego in South America!"},{"s":"Léa","t":"C’est ce qu’il appelle le journalisme lent : au lieu de sauter d’un avion à un hôtel pour faire un reportage de deux heures, il marche à travers les pays avec un guide local de chaque village.","en":"That is what he calls slow journalism: instead of hopping from a plane to a hotel for a two-hour report, he walks across countries with a local guide from each village."},{"s":"Chloé","t":"En marchant à cinq kilomètres à l’heure, on comprend que les frontières sur les cartes n’existent pas dans la nature : les langues, les cuisines et les visages changent tout doucement d’une colline à l’autre.","en":"Walking at five kilometers per hour, you realize that borders on maps don’t exist in nature: languages, cuisines, and faces change ever so gently from one hill to the next."},{"s":"Lucas","t":"Tu as tout dit !","en":"You said it all!"},{"s":"Chloé","t":"D’ailleurs, la France possède elle-même un trésor unique au monde pour les amoureux de la marche au long cours.","en":"By the way, France itself has a treasure unique in the world for lovers of long-distance walking."},{"s":"Lucas","t":"Tu veux parler du réseau des sentiers de Grande Randonnée, nos fameux chemins marqués d’un trait blanc et d’un trait rouge ?","en":"Do you mean the Grande Randonnée trail network, our famous paths marked with a white stripe and a red stripe?"},{"s":"Chloé","t":"Oui ! Il a été créé dès mille neuf cent quarante-sept par un passionné de marche, Jean Loiseau, et il couvre aujourd’hui plus de cent quatre-vingts mille kilomètres à travers toutes nos régions !","en":"Yes! It was created back in nineteen forty-seven by a walking enthusiast, Jean Loiseau, and today it covers more than one hundred eighty thousand kilometers across all our regions!"},{"s":"Léa","t":"Cent quatre-vingts mille kilomètres de sentiers balisés rien qu’en France, c’est plus de quatre fois le tour de la Terre !","en":"One hundred eighty thousand kilometers of marked trails in France alone, that is more than four times around the Earth!"},{"s":"Lucas","t":"On peut partir de la mer du Nord à Dunkerque et descendre à pied jusqu’à Nice sur la Méditerranée par le GR cinq en traversant les Vosges, le Jura et toutes les Alpes.","en":"You can start from the North Sea in Dunkirk and walk all the way down to Nice on the Mediterranean via the GR five, crossing the Vosges, the Jura, and the entire Alps."},{"s":"Chloé","t":"Ou suivre le sentier des douaniers, le GR trente-quatre, qui fait tout le tour des côtes de Bretagne sur deux mille kilomètres au bord des falaises et des phares !","en":"Or follow the customs officers’ path, the GR thirty-four, which goes all the way around the coast of Brittany for two thousand kilometers alongside cliffs and lighthouses!"},{"s":"Léa","t":"Et parlons aussi d’un Français contemporain qui a réalisé un tour du monde à pied extraordinaire pendant sept ans : Tom Souville, ou encore le jeune marcheur qui a relié Paris à Tokyo !","en":"And let’s also talk about a contemporary Frenchman who completed an extraordinary seven-year walk around the world: Tom Souville, or the young walker who linked Paris to Tokyo!"},{"s":"Lucas","t":"Et comment oublier l’écrivain Sylvain Tesson qui a marché de la Sibérie jusqu’au golfe du Bengale en Inde en suivant le chemin des évadés du goulag, puis traversé toute la France par les chemins noirs ?","en":"And how could we forget writer Sylvain Tesson, who walked from Siberia to the Bay of Bengal in India following the path of Gulag escapees, and later crossed all of France along the back paths?"},{"s":"Chloé","t":"Dans son livre Sur les chemins noirs, il explique que les petits sentiers de terre oubliés des cartes routières sont les derniers refuges de la liberté et du silence.","en":"In his book On the Wandering Paths, he explains that the little dirt footpaths forgotten by road maps are the last refuges of freedom and silence."},{"s":"Léa","t":"Pour lui, la marche à pied a même été la plus belle des rééducations médicales après une chute très grave.","en":"For him, walking was even the finest medical rehabilitation after a very serious fall."},{"s":"Lucas","t":"Marcher trente kilomètres par jour avec un carnet dans la poche lui a redonné l’équilibre, le souffle et le goût de vivre.","en":"Walking thirty kilometers a day with a notebook in his pocket gave him back his balance, his breath, and his zest for life."},{"s":"Chloé","t":"Mais est-ce qu’il y a une heure de la journée que tous les grands marcheurs préfèrent par-dessus tout ?","en":"But is there an hour of the day that all great walkers prefer above all else?"},{"s":"Lucas","t":"Sans hésiter : la première heure de marche à l’aube, juste avant que le soleil ne dépasse l’horizon !","en":"Without hesitation: the first hour of walking at dawn, right before the sun rises above the horizon!"},{"s":"Lucas","t":"L’air est frais, la rosée brille sur l’herbe, les routes sont désertes et tu as l’impression que le monde entier vient d’être créé pour toi.","en":"The air is cool, the dew sparkles on the grass, the roads are empty, and you feel as if the whole world has just been created for you."},{"s":"Léa","t":"Et le soir, quand tu enlèves enfin tes chaussures devant la tente ou dans un gîte, un simple plat chaud a le goût d’un festin royal.","en":"And in the evening, when you finally take off your shoes in front of the tent or in a country lodge, a simple hot meal tastes like a royal feast."},{"s":"Chloé","t":"C’est le bonheur des choses simples retrouvé grâce à l’effort.","en":"It is the happiness of simple things rediscovered through effort."},{"s":"Lucas","t":"Tout à fait !","en":"Absolutely!"},{"s":"Chloé","t":"Et si l’un de nos auditeurs rêve de partir marcher une semaine cet été pour la première fois, par où doit-il commencer ?","en":"And if one of our listeners dreams of going for a week-long walk this summer for the first time, where should they start?"},{"s":"Léa","t":"Ne commencez surtout pas par des étapes de quarante kilomètres ! Choisissez des étapes douces de quinze à vingt kilomètres par jour.","en":"Definitely don’t start with forty-kilometer days! Choose gentle stages of fifteen to twenty kilometers a day."},{"s":"Lucas","t":"Et allégez votre sac au maximum : chaque objet inutile laissé à la maison rend le pas plus léger dès la première colline !","en":"And lighten your pack as much as possible: every unnecessary item left at home makes your step lighter right from the first hill!"},{"s":"Chloé","t":"Une gourde d’eau, un chapeau pour le soleil, un carnet pour noter ses rencontres et beaucoup de curiosité suffisent pour partir.","en":"A water bottle, a sun hat, a notebook to write down your encounters, and plenty of curiosity are enough to head out."},{"s":"Lucas","t":"Oui, mais il ne faut pas oublier non plus la météo changeante : un bon manteau imperméable sauve toujours le moral sous une averse d’été !","en":"Yes, but you shouldn’t forget changeable weather either: a good waterproof coat always saves your morale during a summer downpour!"},{"s":"Léa","t":"Tu as bien raison : marcher au sec évite le refroidissement musculaire et permet de profiter même du bruit de la pluie sur les feuilles.","en":"You are quite right: walking dry prevents muscle chill and lets you enjoy even the sound of rain on the leaves."},{"s":"Chloé","t":"Et avez-vous remarqué comment on dort profondément le soir après avoir marché six ou sept heures au grand air ?","en":"And have you noticed how deeply you sleep at night after walking six or seven hours in the fresh air?"},{"s":"Lucas","t":"Dès que tu poses la tête sur l’oreiller ou sur ton vêtement plié dans la tente, tu t’endors en trente secondes chrono !","en":"As soon as you lay your head on the pillow or on your folded clothes in the tent, you fall asleep in thirty seconds flat!"},{"s":"Léa","t":"C’est la bonne fatigue physique qui apaise complètement le système nerveux, à l’opposé de la fatigue nerveuse du bureau.","en":"That is the good physical tiredness that completely calms the nervous system, as opposed to office nervous fatigue."},{"s":"Chloé","t":"Et que deviennent tous ces grands marcheurs une fois qu’ils ont terminé leur tour du monde ?","en":"And what becomes of all these great walkers once they have finished their walk around the world?"},{"s":"Lucas","t":"Beaucoup vont dans les écoles et les collèges pour raconter la géographie vivante aux enfants en leur montrant leurs chaussures usées et leurs carnets de route !","en":"Many visit schools and middle schools to share living geography with children by showing them their worn-out shoes and travel journals!"},{"s":"Léa","t":"Voir une vraie paire de baskets qui a traversé un désert ou une montagne parle beaucoup plus aux élèves qu’un chapitre de manuel scolaire.","en":"Seeing a real pair of sneakers that crossed a desert or a mountain speaks much more to students than a textbook chapter."},{"s":"Chloé","t":"Cela leur montre surtout que les grands rêves se réalisent avec de la patience, un petit pas chaque matin.","en":"Above all, it shows them that big dreams come true with patience, one small step every morning."},{"s":"Lucas","t":"Et toi, quel est le prochain sentier que tu as entouré sur ta carte pour tes vacances ?","en":"And you, what is the next trail you have circled on your map for your holidays?"},{"s":"Chloé","t":"Le chemin de Stevenson dans les Cévennes, sur les traces de l’écrivain écossais !","en":"The Stevenson Trail in the Cévennes, in the footsteps of the Scottish writer!"},{"s":"Lucas","t":"Oh, les Cévennes à pied en automne, c’est splendide !","en":"Oh, the Cévennes on foot in autumn is splendid!"},{"s":"Léa","t":"Je viens avec vous sans hésiter !","en":"I am coming with you without hesitation!"},{"s":"Chloé","t":"Parfait, notre petite équipe de marcheurs est déjà prête !","en":"Perfect, our little team of walkers is already set!"},{"s":"Léa","t":"Et pour nos auditeurs qui veulent marcher longtemps sans se blesser, quel est le conseil numéro un pour prendre soin de ses pieds ?","en":"And for our listeners who want to walk long distances without getting injured, what is the number-one tip for taking care of your feet?"},{"s":"Léa","t":"Choisir des chaussettes en laine mérinos fine qui évacuent l’humidité, aérer ses pieds à chaque pause de midi et changer de chaussures dès que la semelle amortissante est tassée !","en":"Choose thin merino wool socks that wick away moisture, air out your feet at every midday break, and replace your shoes as soon as the cushioned sole is compressed!"},{"s":"Chloé","t":"Et surtout, ne jamais regarder les mille kilomètres qui restent sur la carte, mais seulement la beauté du chemin jusqu’au prochain village.","en":"And above all, never look at the thousand kilometers left on the map, only at the beauty of the path to the next village."},{"s":"Lucas","t":"Comme le disent tous les pèlerins : même un voyage de quarante mille kilomètres commence toujours par un simple pas devant sa porte.","en":"As all pilgrims say: even a forty-thousand-kilometer journey always begins with a single step outside your front door."},{"s":"Léa","t":"Alors ce soir, en rentrant du travail, descendez un arrêt de bus plus tôt et savourez le plaisir de marcher la tête haute en regardant le ciel !","en":"So tonight, on your way home from work, get off the bus one stop early and savor the pleasure of walking with your head held high while looking at the sky!"},{"s":"Chloé","t":"Merci à tous les deux pour cette belle promenade autour de la Terre qui donne envie d’user nos semelles sur tous les chemins !","en":"Thank you both for this lovely walk around the Earth that makes us want to wear out our soles on every trail!"},{"s":"Lucas","t":"Merci à tous nos auditeurs, bonne marche et à très bientôt pour une nouvelle aventure !","en":"Thank you to all our listeners, happy walking, and see you very soon for a new adventure!"}]}