{"id":"c1-culturisme","category":"sport","level":"C1","style":"natural","format":"long","music":{"intro":1,"outro":3,"set":"suno"},"emoji":"💪","topic":"le culturisme : Schwarzenegger, Coleman, Lenda Murray","title":"Le culturisme : légendes, records et pression de l’image","titleEn":"Bodybuilding: legends, records and the pressure of image","blurb":"Trois voix poussent la porte d’une salle un peu à part. Mr Olympia et l’âge d’or de Schwarzenegger, les huit titres de Ronnie Coleman, Lenda Murray et le record d’Iris Kyle à Ms Olympia. Puis une vraie discussion : entraînement ou génétique, assiette et culture, et pression de l’image sur les corps. Un récit de sport et de culture, pas un programme.","minutes":14,"focus":"Nuancer et concéder (certes, mais, il faut dire que) · lexique du sport et du corps · hedging (il paraît, il me semble, environ) · parler d’une époque et la comparer","imageQuery":"bodybuilding gym barbell weights dramatic lighting","speakerGenders":{"Nadia":"female","Karim":"male","Bastien":"male"},"seats":{"Nadia":"Ancienne habituée des salles de musculation. Elle admire les championnes, mais s’interroge sur le regard qu’on porte sur les corps, surtout féminins.","Karim":"Fan nostalgique de l’âge d’or et du film Pumping Iron. Il défend le travail, la discipline et les proportions classiques.","Bastien":"Coach sportif prudent. Il rappelle la part de la génétique, refuse tout conseil médical et veille à ce qu’on parle responsablement du corps."},"hosts":{"Karim":"m3","Nadia":"marie","Bastien":"m2"},"voiceCasts":{"cast-one":{"label":"Voix A · Marie / Julien / m2","engines":["Piper","Supertonic"],"hosts":{"Karim":"m3","Nadia":"marie","Bastien":"m2"},"framing":{"intro":{"speaker":"Nadia","text":"Bonjour, et bienvenue. Aujourd’hui, on pousse la porte d’une salle un peu à part : celle du culturisme. Des légendes, des records, et des questions plus délicates sur le corps et l’image. Reste jusqu’au bout, une question t’attend."},"outro":{"speaker":"Bastien","text":"Merci de nous avoir écoutés. Et toi, qu’est-ce que tu cherches vraiment quand tu prends soin de ton corps ? À très bientôt."}}},"cast-two":{"label":"Voix B · Inès / Alex / Pierre","engines":["Piper","Supertonic"],"hosts":{"Karim":"m1","Nadia":"f2","Bastien":"pierre"},"framing":{"intro":{"speaker":"Nadia","text":"Bonjour, et bienvenue. 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Aucun conseil médical, aucune consigne d’alimentation ici. Pour ça, il y a des professionnels de santé.","en":"And I’ll set the frame right away: we’re telling a story of sport and culture, not a programme. No medical advice, no dietary instructions here. For that, there are health professionals."},{"s":"Karim","t":"Pour moi, c’est presque une affaire de cœur. J’ai découvert ce monde par un documentaire de la fin des années soixante-dix, et je n’ai pas vraiment décroché depuis.","en":"For me it’s almost a matter of the heart. I discovered this world through a documentary from the late seventies, and I’ve never really let go since."},{"s":"Nadia","t":"Moi, je viens de l’autre côté : plusieurs années de salle, des barres, des disques, et un vrai respect pour ce que ça demande. Mais aussi des questions sur ce que ça change au regard qu’on porte sur soi.","en":"I come from the other side: several years in the gym, bars, plates, and real respect for what it demands. But also questions about what it does to the way we look at ourselves."},{"s":"Bastien","t":"Et moi, je suis coach, donc je vais jouer celui qui calme le jeu. Quand on regarde des champions, on oublie qu’on regarde le sommet d’une pyramide très étroite.","en":"And I’m a coach, so I’ll play the one who calms things down. When you look at champions, you forget you’re looking at the top of a very narrow pyramid."},{"s":"Nadia","t":"Parfait. Alors on commence par le commencement : d’où vient ce concours qu’on appelle Mr Olympia ?","en":"Perfect. So let’s start at the beginning: where does the competition called Mr Olympia come from?"},{"s":"Karim","cue":"sting","t":"Il est créé en mille neuf cent soixante-cinq par Joe Weider, un homme d’affaires du milieu, et le premier vainqueur est Larry Scott. Mais c’est dans les années soixante-dix que le concours devient une légende.","en":"It was created in nineteen sixty-five by Joe Weider, a businessman from the scene, and the first winner was Larry Scott. But it’s in the seventies that the contest becomes a legend."},{"s":"Karim","t":"Cette période, on l’appelle l’âge d’or, la Golden Era. Venice, en Californie, la salle Gold’s Gym, la plage, le soleil.","en":"This period is called the Golden Era. Venice, in California, Gold’s Gym, the beach, the sun."},{"s":"Karim","t":"Les corps sont puissants, mais ils gardent des lignes harmonieuses : des épaules larges, une taille fine, des proportions presque classiques.","en":"The bodies are powerful but keep harmonious lines: broad shoulders, a narrow waist, almost classical proportions."},{"s":"Bastien","t":"C’est vrai, on a souvent comparé ces athlètes à des statues grecques. Le but, c’était l’équilibre autant que le volume. Frank Zane, par exemple, était connu pour cette esthétique plus fine, plus travaillée dans les détails.","en":"True, these athletes were often compared to Greek statues. The goal was balance as much as size. Frank Zane, for example, was known for that finer, more detailed aesthetic."},{"s":"Nadia","t":"Et au milieu de tout ça, il y a un jeune Autrichien arrivé en Amérique à la fin des années soixante : Arnold Schwarzenegger. Il remporte Mr Olympia sept fois, de soixante-dix à soixante-quinze, puis une dernière fois en quatre-vingt.","en":"And in the middle of all that, a young Austrian who arrived in America in the late sixties: Arnold Schwarzenegger. He wins Mr Olympia seven times, from seventy to seventy-five, then one last time in eighty."},{"s":"Karim","t":"Ce dernier titre, il paraît qu’il avait fait polémique, parce qu’il était revenu à la compétition après une pause. Mais le palmarès reste : sept titres, et une place à part dans l’histoire.","en":"That last title, apparently, caused controversy, because he had come back to competition after a break. But the record stands: seven titles, and a place apart in history."},{"s":"Nadia","t":"Ouais, c’est vrai, je m’en souviens.","en":"Yeah, true, I remember that."},{"s":"Nadia","t":"Ce qui m’intéresse chez lui, c’est que le titre n’est pas la fin de l’histoire. Il y a le film Pumping Iron en mille neuf cent soixante-dix-sept, avec Lou Ferrigno, puis Conan, puis Terminator.","en":"What interests me about him is that the title isn’t the end of the story. There’s the film Pumping Iron in nineteen seventy-seven, with Lou Ferrigno, then Conan, then Terminator."},{"s":"Nadia","t":"Et plus tard, il devient gouverneur de Californie, de deux mille trois à deux mille onze.","en":"And later he becomes governor of California, from two thousand three to two thousand eleven."},{"s":"Bastien","t":"Là, il faut faire la part des choses. Il avait un talent évident, mais aussi un vrai sens de la mise en scène de soi. Le muscle devient une image, une marque, avant même que le mot existe.","en":"Here you have to weigh things up. He had obvious talent, but also a real sense of staging himself. Muscle becomes an image, a brand, before the word even existed."},{"s":"Karim","t":"Je ne réduirais pas tout à l’image. Pour rester au sommet, il fallait mettre la barre haut dans le travail, et ses rivaux aussi.","en":"I wouldn’t reduce everything to image. To stay at the top, you had to set the bar high in the work, and his rivals did too."},{"s":"Karim","t":"Dans Pumping Iron, on voit des hommes qui passent des heures à s’entraîner, avec une discipline presque monastique.","en":"In Pumping Iron you see men spending hours training, with an almost monastic discipline."},{"s":"Bastien","t":"Oui, mais Pumping Iron est aussi un film monté. On y trouve de la rivalité, des phrases lancées pour déstabiliser l’adversaire, et il paraît que l’équipe a un peu orchestré certaines scènes.","en":"Yes, but Pumping Iron is also an edited film. There’s rivalry, lines thrown out to unsettle the opponent, and apparently the crew somewhat orchestrated some scenes."},{"s":"Bastien","t":"Un documentaire, c’est un point de vue, pas un miroir.","en":"A documentary is a point of view, not a mirror."},{"s":"Karim","t":"Je t’entends, mais est-ce que ça enlève de la valeur au film ?","en":"I hear you, but does that take value away from the film?"},{"s":"Bastien","t":"Non, je trouve juste qu’il faut le regarder pour ce qu’il est : un récit, pas une preuve. Une belle image, c’est à double tranchant : ça inspire, mais ça fige aussi une idée du corps.","en":"No, I just think you have to watch it for what it is: a story, not proof. A beautiful image is double-edged: it inspires, but it also freezes an idea of the body."},{"s":"Nadia","t":"Un point de vue qui a quand même changé les choses. Après ce film, il me semble que la culture du muscle sort des cercles d’initiés. Les salles se multiplient, et le culturisme n’est plus seulement un sport de marginaux.","en":"A point of view that still changed things. After that film, it seems to me that muscle culture leaves the circles of insiders. Gyms multiply, and bodybuilding is no longer just a sport for outsiders."},{"s":"Karim","t":"Garde ça en tête : cette période installe un idéal précis, un corps puissant mais lisible, avec de l’équilibre. On va voir ce que l’époque suivante en a fait.","en":"Keep that in mind: this period sets up a precise ideal, a powerful but readable body, with balance. We’ll see what the next era did with it."},{"s":"Bastien","cue":"sting","t":"Ce qui nous amène à Ronnie Coleman, qui domine Mr Olympia huit années de suite, de mille neuf cent quatre-vingt-dix-huit à deux mille cinq.","en":"Which brings us to Ronnie Coleman, who dominates Mr Olympia eight years in a row, from nineteen ninety-eight to two thousand five."},{"s":"Bastien","t":"Il égale ainsi le record de Lee Haney, qui avait gagné huit fois, de mille neuf cent quatre-vingt-quatre à mille neuf cent quatre-vingt-onze.","en":"He thereby equals the record of Lee Haney, who had won eight times, from nineteen eighty-four to nineteen ninety-one."},{"s":"Karim","t":"Huit titres de suite, c’est énorme. Et pourtant, le style a changé : on ne parle plus d’une statue grecque, on parle de masse. Des dos immenses, des cuisses énormes, et des charges qui font peur dans les vidéos.","en":"Eight titles in a row is huge. And yet the style has changed: we no longer talk about a Greek statue, we talk about mass. Huge backs, enormous thighs, and loads that look frightening on video."},{"s":"Bastien","t":"Ça tombe sous le sens que le public ait été fasciné. Mais je le dis en tant que coach : ce qu’on voit dans une vidéo n’est pas un modèle pour un débutant. Les années d’expérience, le suivi, le contexte, tout ça compte énormément.","en":"It stands to reason that the public was fascinated. But I say it as a coach: what you see in a video is not a model for a beginner. The years of experience, the supervision, the context, all of that matters enormously."},{"s":"Nadia","t":"Et le prix à payer, on le connaît aussi. Après sa carrière, il a subi plusieurs opérations du dos, et il se déplace parfois avec des béquilles, d’après ce qu’il a dit lui-même publiquement. Ce n’est pas un reproche, c’est une réalité.","en":"And the price to pay is known too. After his career he had several back operations, and he sometimes gets around with crutches, according to what he himself has said publicly. It’s not a reproach, it’s a reality."},{"s":"Karim","t":"C’est vrai, et il a dit, il me semble, qu’il ne regrettait pas ses choix. Il y a une forme de fierté là-dedans. Pour certains fans, être un champion, c’est exactement ça : se donner entièrement, à la force du poignet.","en":"True, and he said, it seems to me, that he didn’t regret his choices. There’s a kind of pride in that. For some fans, being a champion is exactly that: giving everything, through sheer effort."},{"s":"Nadia","t":"Oui, et il y avait déjà tout un système autour : sponsors, magazines, équipes. Aujourd’hui, un athlète de ce niveau est aussi une petite entreprise.","en":"Yes, and there was already a whole system around it: sponsors, magazines, teams. Today an athlete at that level is also a small business."},{"s":"Nadia","t":"Et la célébrité a un prix, parce qu’on attend de toi une image, tout le temps.","en":"And fame has a price, because an image is expected of you, all the time."},{"s":"Bastien","t":"Et là, je tire la sonnette : on ne parle pas ici de produits pour se doper.","en":"And here I’ll pull the alarm: we’re not talking about doping products here."},{"s":"Bastien","t":"On sait que l’histoire de ce sport comprend l’usage de substances, qu’il existe des règles et des contrôles, et des risques sérieux pour la santé. On n’en dira pas plus, ce n’est pas un guide.","en":"We know the history of this sport includes substance use, that there are rules and tests, and serious health risks. We’ll say no more, this isn’t a guide."},{"s":"Karim","t":"Bien dit. Donc, ma question pour vous deux : l’âge d’or valait-il mieux que l’époque actuelle ? Moi, je dis oui. Les proportions étaient plus belles, et même si on ne fait pas dans la dentelle dans ce sport, on restait dans une certaine mesure.","en":"Well said. So, my question for you two: was the Golden Era better than today? I say yes. The proportions were more beautiful, and even if this sport is hardly subtle, it stayed within a certain measure."},{"s":"Nadia","t":"Je te réponds franchement : c’est de la nostalgie. Chaque époque dit que la précédente était meilleure.","en":"I’ll answer you frankly: that’s nostalgia. Every era says the previous one was better."},{"s":"Nadia","t":"Les athlètes d’aujourd’hui s’entraînent avec des connaissances qu’on n’avait pas, et ils jouent dans la cour des grands depuis des années.","en":"Today’s athletes train with knowledge that didn’t exist, and they’ve been playing in the big league for years."},{"s":"Karim","t":"C’est possible. Mais regarde : les organisateurs eux-mêmes ont créé des catégories pour revenir à une esthétique plus classique.","en":"Possibly. But look: the organisers themselves created categories to return to a more classical aesthetic."},{"s":"Karim","t":"Vers deux mille seize, il me semble, une division « Classic Physique » est apparue à Olympia. Ça veut dire que le public avait envie de revoir des proportions.","en":"Around two thousand sixteen, it seems to me, a “Classic Physique” division appeared at Olympia. That means the public wanted to see proportions again."},{"s":"Nadia","t":"Oui, c’est vrai, ça change la façon de regarder les corps.","en":"Yes, true, it changes the way we look at bodies."},{"s":"Bastien","t":"Ce n’est pas faux, et je trouve ça plutôt sain : plusieurs catégories, plusieurs idées du corps. Ça évite de tout mesurer à la même règle, et ça évite de pousser le bouchon trop loin pour gagner.","en":"That isn’t wrong, and I find it rather healthy: several categories, several ideas of the body. It avoids measuring everything by the same rule, and avoids going too far to win."},{"s":"Nadia","t":"Et c’est là qu’on rejoint la partie que je préfère, parce qu’on a beaucoup parlé des hommes jusqu’ici.","en":"And that’s where we get to the part I prefer, because we’ve talked a lot about the men so far."},{"s":"Nadia","cue":"sting","t":"Lenda Murray gagne Ms Olympia huit fois : six années de suite, de mille neuf cent quatre-vingt-dix à mille neuf cent quatre-vingt-quinze, puis en deux mille deux et deux mille trois.","en":"Lenda Murray wins Ms Olympia eight times: six years in a row, from nineteen ninety to nineteen ninety-five, then in two thousand two and two thousand three."},{"s":"Nadia","t":"Pendant longtemps, elle incarne ce que le public voulait voir chez une championne.","en":"For a long time, she embodies what the public wanted to see in a champion."},{"s":"Nadia","t":"Ce qui est frappant, c’est qu’elle montrait des muscles très développés, mais avec une silhouette qu’on trouvait gracieuse.","en":"What’s striking is that she showed very developed muscles, but with a silhouette people found graceful."},{"s":"Nadia","t":"Pour beaucoup de fans, c’était la preuve qu’on peut être puissante sans cesser d’être élégante. Mais élégante selon qui ?","en":"For many fans, it was proof that you can be powerful without ceasing to be elegant. But elegant according to whom?"},{"s":"Karim","t":"C’est un vrai sujet : le jugement. Pour les hommes, on juge la taille et les proportions.","en":"It’s a real issue: judging. For men, size and proportions are judged."},{"s":"Karim","t":"Pour les femmes, il paraît qu’on a souvent ajouté un critère de féminité, vague et difficile à définir, et que les critères ont changé plusieurs fois.","en":"For women, apparently a criterion of femininity was often added, vague and hard to define, and the criteria changed several times."},{"s":"Bastien","t":"Là aussi, il faut faire la part des choses, mais oui : les athlètes étaient coincées entre deux demandes, être très musclées pour gagner, et ne pas l’être trop pour plaire. Dans ces conditions, sortir du lot, c’était déjà un exploit.","en":"Here too you have to weigh things up, but yes: the athletes were caught between two demands, being very muscular to win, and not too much so to please. In those conditions, standing out was already an achievement."},{"s":"Nadia","t":"Après Lenda Murray, c’est Iris Kyle qui prend la relève, et elle fait encore plus fort : dix titres de Ms Olympia, le record de l’épreuve. Donc, pour le dire simplement, huit titres pour Lenda Murray, dix pour Iris Kyle.","en":"After Lenda Murray, it’s Iris Kyle who takes over, and she does even better: ten Ms Olympia titles, the record of the contest. So, to put it simply, eight titles for Lenda Murray, ten for Iris Kyle."},{"s":"Karim","t":"Et pourtant, on en parle beaucoup moins que de Schwarzenegger. Il me semble que les femmes culturistes ont souvent eu moins de visibilité :","en":"And yet we talk about her much less than about Schwarzenegger. It seems to me that women bodybuilders have often had less visibility:"},{"s":"Karim","t":"moins de télévision, moins de sponsors. Ms Olympia a d’ailleurs disparu après deux mille quatorze, avant de revenir quelques années plus tard, d’après ce que je sais.","en":"less television, fewer sponsors. Ms Olympia actually disappeared after two thousand fourteen, before coming back a few years later, from what I know."},{"s":"Nadia","t":"Oui, et moi qui ai fait de la salle, je veux dire une chose : une femme musclée dérange encore certaines personnes.","en":"Yes, and as someone who’s trained in a gym, I want to say one thing: a muscular woman still bothers some people."},{"s":"Nadia","t":"Quand tu montres de la force, on te prête des intentions, des choix, un style. Ce n’est pas une question de goût, c’est une question de liberté.","en":"When you show strength, people attribute intentions, choices, a style to you. It isn’t a question of taste, it’s a question of freedom."},{"s":"Nadia","t":"Ces championnes ont dû mettre la barre haut pour celles qui sont venues après, même quand le sport ne le reconnaissait pas assez. Elles ont ouvert un espace, sans avoir assez de reconnaissance.","en":"These champions set the bar high for those who came after, even when the sport didn’t acknowledge it enough. They opened up a space without getting enough recognition."},{"s":"Bastien","t":"Ces femmes jouent dans la cour des grands depuis des décennies, et on les cite à peine. Il faut prendre du recul pour mesurer l’écart de reconnaissance avec les hommes.","en":"These women have been playing in the big league for decades, and they’re barely cited. You have to step back to measure the gap in recognition with the men."},{"s":"Nadia","t":"Voilà, c’est ça.","en":"Right, that’s it."},{"s":"Bastien","t":"Je suis d’accord. Et c’est le bon moment pour une question que les auditeurs nous posent souvent : qu’est-ce qui fait un champion, l’entraînement ou les gènes ?","en":"I agree. And it’s the right moment for a question listeners often ask us: what makes a champion, training or genes?"},{"s":"Bastien","cue":"sting","t":"Réponse sans détour : les deux, et dans des proportions qu’on ne connaît pas exactement.","en":"A straight answer: both, in proportions we don’t know exactly."},{"s":"Bastien","t":"À entraînement comparable, deux personnes ne progressent pas pareil. Il y a la structure osseuse, la longueur des muscles, la façon dont chacun récupère.","en":"With comparable training, two people don’t progress the same way. There’s bone structure, muscle length, the way each person recovers."},{"s":"Bastien","t":"Et ça tombe sous le sens, quand on y pense : on ne devient pas Schwarzenegger parce qu’on a le même programme que lui. Il a fallu une génétique favorable, de la constance, et un environnement qui permettait de s’y consacrer.","en":"And it stands to reason when you think about it: you don’t become Schwarzenegger because you have the same programme. It took favourable genetics, consistency, and an environment that allowed devotion to it."},{"s":"Karim","t":"La génétique règle-t-elle tout ? Je défends quand même le travail. Sans les heures de salle, la génétique reste du potentiel. Il n’y a pas de secret : ce qui compte, c’est la régularité, la patience, les années, à la force du poignet.","en":"Does genetics settle everything? I still defend the work. Without the hours in the gym, genetics stays potential. There’s no secret: what counts is regularity, patience, the years, through sheer effort."},{"s":"Nadia","t":"Oui, mais cette phrase peut aussi culpabiliser. Elle laisse croire que celui qui n’arrive pas à ce niveau n’a pas assez travaillé, et c’est parfois faux. Le corps d’un champion est une exception, pas une norme.","en":"Yes, but that sentence can also make people feel guilty. It suggests that anyone who doesn’t reach that level hasn’t worked enough, and that isn’t always true. A champion’s body is an exception, not a norm."},{"s":"Bastien","t":"Voilà. Tu vois la différence avec la vie réelle ?","en":"Exactly. Do you see the difference with real life?"},{"s":"Bastien","t":"On voit surtout les exceptions sur les réseaux sociaux, éclairées, retouchées, choisies. Pour sortir du lot sur un écran, il faut une image parfaite, et ça n’a presque rien à voir avec la vie d’un corps ordinaire.","en":"We mostly see the exceptions on social media, lit, retouched, selected. To stand out on a screen you need a perfect image, and that has almost nothing to do with the life of an ordinary body."},{"s":"Karim","t":"Sur la nutrition, je ne vais pas me risquer. Je sais seulement qu’on parle de prise de masse et de sèche comme de saisons du sport, et que ces mots sont entrés dans les conversations de tous les jours.","en":"On nutrition, I won’t venture there. I only know that people talk about bulking and cutting as seasons of the sport, and that these words have entered everyday conversation."},{"s":"Karim","t":"Pour une vraie question, la personne à voir, c’est un médecin ou un diététicien.","en":"For a real question, the person to see is a doctor or a dietitian."},{"s":"Nadia","t":"C’est un point culturel : l’assiette est devenue un sujet de sport. On compte, on pèse, on photographie. Pour certains, ça aide à se sentir organisés. Pour d’autres, ça devient une obsession.","en":"It’s a cultural point: the plate has become a sport subject. People count, weigh, photograph. For some, it helps them feel organised. For others, it becomes an obsession."},{"s":"Bastien","t":"En fait, c’est exactement le piège. Quand l’alimentation devient une surveillance permanente, on peut perdre le plaisir et le rapport simple à son corps.","en":"In fact, that’s exactly the trap. When eating becomes permanent surveillance, you can lose the pleasure and the simple relationship with your body."},{"s":"Bastien","t":"Si ça te fait souffrir, il faut en parler à un professionnel de santé. Ce n’est pas un manque de volonté.","en":"If it makes you suffer, you should talk to a health professional. It isn’t a lack of willpower."},{"s":"Nadia","cue":"sting","t":"Ce qui nous amène à la pression de l’image, le côté plus sombre du sujet. Il existe un mot pour une angoisse particulière :","en":"Which brings us to the pressure of image, the darker side of the subject. There’s a word for a particular anxiety:"},{"s":"Nadia","t":"la dysmorphie musculaire, que certains appellent la bigorexie. On se trouve toujours trop petit, même quand on est très musclé.","en":"muscle dysmorphia, which some call bigorexia. You always feel too small, even when you’re very muscular."},{"s":"Bastien","t":"Tu sais combien de personnes vivent ça en silence ? J’en rencontre plus qu’on ne le croit, en tant que coach. Des garçons surtout, mais pas seulement, qui s’entraînent encore et encore parce que le miroir leur renvoie une image fausse.","en":"Do you know how many people live this in silence? I meet more of them than you’d think, as a coach. Boys mostly, but not only, who train again and again because the mirror gives them a false image."},{"s":"Bastien","t":"Dans ces cas-là, mon rôle n’est pas de motiver, c’est d’écouter et d’orienter vers de l’aide.","en":"In those cases my role isn’t to motivate, it’s to listen and to point towards help."},{"s":"Karim","t":"Et les réseaux sociaux n’arrangent rien : des photos retouchées, des avant et après qui oublient la lumière, la pose, parfois le logiciel. On se compare à quelqu’un qui n’existe pas vraiment.","en":"And social media doesn’t help: retouched photos, before-and-afters that forget the lighting, the pose, sometimes the software. You compare yourself to someone who doesn’t really exist."},{"s":"Nadia","t":"Chez les femmes aussi, la pression existe, mais elle est double : il faut être mince, ou musclée, ou tonique, selon la mode du moment.","en":"For women the pressure exists too, but it’s double: you must be slim, or muscular, or toned, depending on the fashion of the moment."},{"s":"Nadia","t":"Le corps devient un projet permanent. J’aimerais qu’on parle davantage de ce que le corps sait faire que de son allure.","en":"The body becomes a permanent project. I’d like us to talk more about what the body can do than about how it looks."},{"s":"Karim","t":"Là, je te rejoins complètement. Mais le culturisme apporte aussi du bon, non ? La discipline, une communauté, un objectif qu’on construit pas à pas. Moi, ça m’a structuré.","en":"There I agree with you completely. But bodybuilding brings good things too, no? Discipline, a community, a goal you build step by step. For me, it gave me structure."},{"s":"Bastien","t":"Bien sûr, et je ne diabolise rien. Une pratique peut être saine ou toxique selon le rapport qu’on entretient avec elle.","en":"Of course, and I don’t demonise anything. A practice can be healthy or toxic depending on the relationship you have with it."},{"s":"Bastien","t":"Savoir s’arrêter de temps en temps, c’est ce qui fait la différence. On risque vite de pousser le bouchon trop loin, et alors le plaisir disparaît.","en":"Stepping back from time to time makes the difference. When you push things too far, the pleasure disappears."},{"s":"Nadia","t":"Et le jour où une compétition pousse les athlètes à se mettre en danger, il faut le dire. Dans ce milieu, on ne fait pas dans la dentelle : les règles sont dures, les corps aussi, et les comparaisons sont permanentes.","en":"And the day a competition pushes athletes to put themselves at risk, that needs saying. In this world, nobody does subtle: the rules are harsh, the bodies too, and the comparisons are constant."},{"s":"Karim","t":"Je reconnais que je vois les choses autrement depuis le début de cette émission. Est-ce que je m’illusionnais ? Je pensais défendre un âge d’or, et je m’aperçois que ces corps étaient déjà une mise en scène, avec leur prix.","en":"I admit I see things differently since the start of this show. Was I deluding myself? I thought I was defending a golden age, and I realise those bodies were already a staging, with a price."},{"s":"Bastien","t":"Un sport à double tranchant, finalement : il peut donner de la confiance et de la structure, et il peut aussi enfermer.","en":"A double-edged sport, in the end: it can give confidence and structure, and it can also trap."},{"s":"Bastien","t":"Je pense que c’est ce qui le rend difficile à juger d’un bloc. Il n’y a pas de secret : il faut prendre du recul, et de la bienveillance envers soi.","en":"I think that’s what makes it hard to judge as a whole. There’s no secret, you need distance and kindness towards yourself."},{"s":"Nadia","t":"Alors, on résume ? Le culturisme, c’est d’abord une histoire, de Mr Olympia en mille neuf cent soixante-cinq à aujourd’hui. Schwarzenegger, sept titres, un film, une carrière qui dépasse le sport.","en":"So, shall we sum up? Bodybuilding is first of all a story, from Mr Olympia in nineteen sixty-five to today. Schwarzenegger, seven titles, a film, a career that goes beyond sport."},{"s":"Karim","t":"Deuxième idée : Coleman, huit titres de suite, et une époque qui a poussé la masse très loin, avec un prix pour le corps. Et un public qui, depuis, réclame aussi des proportions plus classiques.","en":"Second idea: Coleman, eight titles in a row, and an era that pushed mass very far, with a price for the body. And a public which, since then, also asks for more classical proportions."},{"s":"Bastien","t":"Troisième idée : Lenda Murray, huit titres, Iris Kyle, dix, le record de Ms Olympia. Des championnes immenses, et trop peu de visibilité. Et enfin, l’entraînement et la génétique ne se séparent pas.","en":"Third idea: Lenda Murray, eight titles, Iris Kyle, ten, the Ms Olympia record. Immense champions, and too little visibility. And finally, training and genetics can’t be separated."},{"s":"Nadia","t":"Et surtout, l’image qu’on voit est rarement la moyenne. Si le miroir ou l’assiette te font souffrir, parle à un professionnel de santé.","en":"And above all, the image we see is rarely the average. If the mirror or the plate makes you suffer, talk to a health professional."},{"s":"Nadia","t":"Et toi qui nous écoutes : qu’est-ce que tu cherches dans ton propre entraînement, la force, la forme, ou le regard des autres ?","en":"And you who are listening: what are you looking for in your own training, strength, fitness, or other people’s gaze?"},{"s":"Karim","t":"Merci d’avoir écouté.","en":"Thank you for listening."},{"s":"Bastien","t":"Prends soin de toi, et à bientôt !","en":"Take care of yourself, and see you soon!"}],"idioms":[{"fr":"faire la part des choses","en":"to weigh things up, to keep a sense of proportion"},{"fr":"mettre la barre haut","en":"to set the bar high"},{"fr":"ça tombe sous le sens","en":"it stands to reason"},{"fr":"à la force du poignet","en":"through sheer effort"},{"fr":"à double tranchant","en":"double-edged"},{"fr":"faire dans la dentelle","en":"to be subtle","heard":"fait pas dans la dentelle"},{"fr":"jouer dans la cour des grands","en":"to play in the big league","heard":"jouent dans la cour des grands"},{"fr":"pousser le bouchon trop loin","en":"to push things too far"},{"fr":"sortir du lot","en":"to stand out"},{"fr":"il n’y a pas de secret","en":"there’s no secret"},{"fr":"prendre du recul","en":"to step back, to gain perspective"}],"vocab":[{"fr":"un palmarès","en":"a record of wins"},{"fr":"la masse","en":"mass, bulk"},{"fr":"la génétique","en":"genetics"},{"fr":"un critère","en":"a criterion"},{"fr":"la régularité","en":"consistency"},{"fr":"une obsession","en":"an obsession"},{"fr":"la silhouette","en":"the silhouette, the figure"},{"fr":"l’image","en":"the image"}],"quiz":[{"type":"choice","prompt":"Combien de fois Schwarzenegger a-t-il remporté Mr Olympia ?","options":["Sept fois","Huit fois","Dix fois"],"answer":"Sept fois"},{"type":"choice","prompt":"Combien de titres Ronnie Coleman a-t-il gagnés de suite ?","options":["Huit","Trois","Douze"],"answer":"Huit"},{"type":"choice","prompt":"Qui détient le record de titres à Ms Olympia ?","options":["Iris Kyle, avec dix titres","Lenda Murray, avec dix titres","Lenda Murray, avec douze titres"],"answer":"Iris Kyle, avec dix titres"},{"type":"choice","prompt":"Comment appelle-t-on la période des années soixante-dix à Venice ?","options":["L’âge d’or","La belle époque","L’ère moderne"],"answer":"L’âge d’or"},{"type":"choice","prompt":"Selon Bastien, que faut-il pour devenir un champion ?","options":["De l’entraînement et de la génétique","Seulement de la volonté","Seulement le bon matériel"],"answer":"De l’entraînement et de la génétique"},{"type":"boolean","prompt":"Lenda Murray a gagné Ms Olympia huit fois.","answer":true},{"type":"boolean","prompt":"Les trois voix donnent un programme d’alimentation précis.","answer":false},{"type":"boolean","prompt":"Pumping Iron est présenté comme un miroir parfait de la réalité.","answer":false},{"type":"boolean","prompt":"La dysmorphie musculaire fait qu’on se trouve trop petit, même musclé.","answer":true},{"type":"short","prompt":"Comment s’appelle la période des corps harmonieux des années soixante-dix, en anglais ?","answer":["Golden Era","la Golden Era"]},{"type":"short","prompt":"Quel mot décrit l’angoisse de se trouver toujours trop petit ?","answer":["la dysmorphie musculaire","dysmorphie musculaire","la bigorexie","bigorexie"]},{"type":"short","prompt":"Qui a créé le concours Mr Olympia ?","answer":["Joe Weider","Weider"]}],"cloze":{"mode":"type","lines":["Schwarzenegger remporte Mr Olympia {sept} fois.","Coleman domine le concours huit années de {suite}.","Les athlètes de l’âge d’or avaient des {proportions} harmonieuses.","Lenda Murray a gagné huit {titres} à Ms Olympia.","Le {palmarès} d’un champion, c’est la liste de ses victoires.","Pumping Iron est un documentaire, donc un point de {vue}.","Sans la {régularité}, la génétique reste du potentiel.","Sur les réseaux sociaux, les photos sont souvent {retouchées}.","La {dysmorphie} musculaire fait qu’on se trouve toujours trop petit.","Pour une question de santé, il faut parler à un {professionnel}."]},"worksheet":{"objectives":["Raconter et comparer deux époques d’un sport (l’âge d’or, l’époque actuelle) avec des nuances : certes, pourtant, il me semble que.","Utiliser des formules de prudence pour des faits incertains : il paraît que, il me semble, environ, d’après ce que je sais.","Discuter d’un sujet sensible, la pression de l’image, de façon respectueuse, sans donner de conseil médical."],"grammar":"Hedging et concession : il paraît que + indicatif, il me semble que + indicatif. Concéder puis nuancer : certes… mais, c’est vrai, mais, oui, mais. Le comparatif et le superlatif pour comparer deux époques : plus puissant, moins visible, le plus célèbre.","discussion":["Est-ce que l’âge d’or d’un sport est toujours meilleur que l’époque actuelle, ou est-ce de la nostalgie ? Donne un exemple.","Pourquoi le regard porté sur le corps des femmes sportives est-il parfois différent ? Qu’est-ce qui devrait changer ?","Comment les réseaux sociaux modifient-ils la façon dont on voit son propre corps ? Qu’est-ce qui peut aider ?"],"writing":"Écris un court texte d’opinion (environ cent cinquante mots) : l’image du corps dans le sport, avantage ou pression ? Utilise au moins deux formules de prudence et une concession."}}