Vivre sainement (A1)
Living healthily — Thomas jumps out of bed at six; Marie goes to bed at midnight. Sleep, water, walking, vegetables and friends, argued over in short present-tense sentences, including where "ten thousand steps" really comes from.
Thomas : Six heures du matin. Le réveil sonne. Et moi, je saute du lit !
Marie : Attends. Tu sautes du lit ? À six heures ?
Thomas : Oui ! Et je bois un grand verre d'eau.
Marie : Bonjour à tous. Je vous présente Thomas, notre champion de la santé.
Thomas : Bonjour ! Aujourd'hui, on parle de la vie saine.
Marie : Vivre sainement, c'est le sujet. Mais moi, je suis un peu sceptique.
Thomas : Sceptique ? Pourquoi ?
Marie : Parce que six heures, c'est trop tôt pour moi. Beaucoup trop tôt.
Thomas : Ça dépend. Tu te couches à quelle heure ?
Marie : Vers minuit. Je regarde une série, je lis un peu...
Thomas : Voilà le problème ! Tu dors six heures, pas plus.
Marie : Et alors ? Je suis en forme.
Thomas : Tu es sûre ? Un adulte a besoin de sept à neuf heures de sommeil.
Marie : Sept à neuf heures ? C'est beaucoup !
Thomas : C'est normal. Le sommeil, c'est très important pour le cerveau.
Thomas : La nuit, le corps se repose. Et le cerveau range la journée.
Thomas : Et le matin, tu as la pêche !
Marie : Moi, le matin, j'ai surtout besoin d'un café.
Thomas : Un café, ça va. Trois cafés, bof.
Marie : Pas trois ! Deux. Bon, deux et demi.
Thomas : Ha ! Et l'eau ? Tu bois de l'eau, toi ?
Marie : Un peu. Je n'ai pas souvent soif.
Thomas : On conseille environ un litre et demi par jour.
Marie : Un litre et demi ? C'est une bouteille entière !
Thomas : Une grande bouteille, oui. Mais le thé et la soupe comptent aussi.
Marie : Ah bon ? Le thé compte ? Alors ça va, je bois beaucoup de thé.
Thomas : Tu vois ! Tu es sur la bonne voie.
Marie : Et mon café ? Il compte aussi ?
Thomas : Un peu. Mais l'eau, c'est toujours le numéro un.
Marie : Bon. Et après l'eau, qu'est-ce que tu fais ?
Thomas : Je marche. Tous les jours, je marche une heure.
Marie : Une heure ! Tous les jours ? Tu n'as pas de travail ?
Thomas : Si ! Je marche pour aller au travail. Pas de voiture, pas de bus.
Marie : Et quand il pleut ?
Thomas : Je prends un parapluie. C'est simple.
Marie : Mouais. Tu es un peu fou, quand même.
Thomas : Et je compte mes pas. Dix mille pas par jour, c'est mon objectif.
Marie : Non, attends. Dix mille pas, ça vient d'où ?
Thomas : Euh... de la science ?
Marie : Pas du tout ! Ça vient d'une publicité, au Japon.
Marie : Une publicité pour une petite machine qui compte les pas. Le chiffre est joli, c'est tout.
Thomas : Sérieux ? Une publicité ?
Marie : Eh oui. Aujourd'hui, pour beaucoup de chercheurs, sept mille pas, c'est déjà très bien.
Marie : Et chaque pas compte. Même dix minutes de marche, c'est pas mal.
Thomas : D'accord, d'accord. Mais moi, je garde mes dix mille pas.
Marie : Tu es têtu comme une mule !
Thomas : Peut-être. Mais j'adore marcher !
Marie : Bon. Et à table ? Qu'est-ce que tu manges ?
Thomas : Beaucoup de fruits et de légumes. Cinq par jour, au minimum.
Marie : Cinq fruits et légumes par jour. Je connais la phrase, elle est partout !
Thomas : Elle est partout parce qu'elle est utile.
Marie : Mais les légumes, franchement, j'en ai marre.
Thomas : Pourquoi ?
Marie : Parce que c'est toujours la même chose. Carottes, salade, carottes, salade.
Thomas : Alors change ! Il y a des tomates, des poivrons, des champignons...
Thomas : Une soupe de légumes avec un peu de fromage. C'est génial en hiver.
Thomas : Et une pomme ou une banane, ça compte aussi. C'est facile.
Marie : Une banane, oui. Ça, ça me plaît.
Marie : Et le chocolat ? Tu manges du chocolat, toi ?
Thomas : Un petit carré. Le soir. En secret.
Marie : Ah ! Monsieur Santé mange du chocolat !
Thomas : Un petit carré, ce n'est pas grave. Tout est une question d'équilibre.
Marie : L'équilibre. Là, je suis d'accord avec toi.
Marie : Et attention : ici, ce sont des conseils simples. Si vous êtes malade, allez chez le médecin.
Thomas : Bien sûr. Et il y a une dernière chose. Très importante.
Marie : Encore une ? Le sport ? Le yoga ?
Thomas : Non. Les amis.
Marie : Les amis ? Pour la santé ?
Thomas : Voir des amis, rire, parler... c'est bon pour le moral. Et le moral, c'est la santé aussi.
Marie : Ça, j'adore ! Je vois mes amis tous les week-ends.
Thomas : Et pendant la semaine ?
Marie : Pendant la semaine, on parle au téléphone. Ou on s'écrit des messages.
Thomas : C'est bien. Mais un repas ensemble, c'est encore mieux.
Thomas : Tu vois ? Tu n'es pas si mal.
Marie : Merci. Mais je ne me lève pas à six heures.
Thomas : Tant pis. Sept heures ?
Marie : Huit heures. Et c'est mon dernier mot.
Thomas : Huit heures, avec un grand verre d'eau ?
Marie : Avec un grand verre d'eau... et un café.
Thomas : Un café. Un seul.
Marie : On en parle demain. Au revoir tout le monde !
Thomas : À bientôt ! Et buvez de l'eau !